Zašto je zdravlje iznutra temelj ljepote izvana

Naše tijelo i naša koža, kompletan vanjski izgled su prikaz našeg unutarnjeg zdravlja. Tijelo nam uvijek govori, samo se moramo naučiti slušati ga. Koža, kosa, nokti odraz su našeg unutarnjeg stanja. Kao i razina naše fizičke energije, ali i energije kojom zračimo. Ako želimo ljepotu izvana, najlakše ju možemo postići zdravljem iznutra.

Ravnoteža je ključ uspjeha 

Ravnoteža je ključ uspjeha. Probava, hormoni, fini ples fizike i kemije koji se odvija u našem tijelu treba biti u balansu kako bismo mogli doživjeti maksimum koji nam naše tijelo može pružiti. 

Ako tijelo ne dobiva sve što mu je potrebno kroz hranu, vodu, kretanje i društveni aspekt, ne može stvoriti taj maksimum kojem težimo. Neuredan način života kroz duže razdoblje uvijek se može vidjeti kroz umoran izgled, sivkast ten, akne, ispadanje kose ili suhoću.

Znakovi unutarnjeg disbalansa

Često se unutarnji disbalans pojavljuje i prije nego što se vidi na licu. Prvi znakovi mogu biti:

• umor
  
• nadutost 
  
• razdražljivost
  
• loša koncentracija
  
• lomljivi nokti
  
• gubitak sjaja u kosi

To su mali alarmi da tijelo traži pomoć.

Osnove za zdraviju kožu i više energije

1. Hidratacija: Pijte dovoljno vode, barem 2 litre dnevno, a i više ako ste fizički aktivni ili je vani vruće.
   
2. Prehrana: Dodajte u prehranu više svježeg voća, povrća, sjemenki i orašastih plodova. Izbacite gazirane sokove, prerađeni šećer i višak kofeina. Prednost dajte hrani bogatoj antioksidansima i vitaminima: tamnolisnato povrće (kelj, špinat), bobičasto voće, riba, zdrave masnoće i fermentirane namirnice (jogurt, kiseli kupus).
3. San: Bez sna tijelo se ne može oporaviti, a ni koža zračiti zdravljem.

Njega kože i veza sa životnim stilom

Kvalitetna kozmetika je važna, no i tu se treba informirati jer visoka cijena ne znači uvijek top kvalitetu. I najbolji serum ne može nadoknaditi nedostatak sna, dehidraciju ili manjak vitamina i minerala.

Ako vam koža i dalje izgleda umorno, unatoč dobroj njezi – vjerojatno je vrijeme da se fokusirate na ono što unosite u organizam, a ne samo što nanosite izvana.

Upravljanje stresom za ljepšu kožu

Način života uključuje i upravljanje stresom. Ako ste stalno u “borba ili bijeg” modu, vaš kortizol počinje remetiti hormone, povećava upalne procese u tijelu i usporava regeneraciju kože.

Pokušajte pronaći male svakodnevne rituale: topla kupka, šetnja, duboko disanje ili odmor bez ekrana. Vaš um i vaša koža će vam zahvaliti.

Mali koraci, velika razlika

Često čujem rečenicu: “Probala sam sve, ništa ne pomaže.” Moj savjet? Počnite iz početka, ali polako. Ne trebate promijeniti sve odjednom. Počnite s tri stvari koje možete održati. Neka vaš cilj ne bude savršenstvo, nego dosljednost.

Krenite od prehrane. Ni najbolji suplement ne može nadomjestiti lošu prehranu. Tek kad baza bude postavljena, nadopunite s dodacima i njegom. Slušajte svoje tijelo.

Ljepota je u balansu. Počnite malim koracima, budite nježni prema sebi, jer zdravlje iznutra je temelj svega što zračite izvana.